瘦腿训练女神必备，「瘦腿」修炼秘籍！本课程进行了为期 4 周的效果测试，一共 183 人参加。4 周后瘦腿成功率高达 69.7%，平均每人瘦了 2.19cm，相当于牛仔裤小了 2 个码，效果显著。如果配合减脂训练、饮食控制，还能让瘦腿效果更明显。
1 节
K2
84745246 人训练
训练计划 第一节侧卧左侧提膝
1x20
侧卧左侧前抬腿
1x20
侧卧左侧抬腿
1x20
侧卧左侧后踢腿
1x20
左腿翘曲两头起
1x10
右腿翘曲两头起
1x10
单腿屈腿两头起
1x12
侧卧右侧提膝
1x20
侧卧右侧前抬腿
1x20
侧卧右侧抬腿
1x20
侧卧右侧后踢腿
1x20
坐姿扭转右侧臀部拉伸
1x15"
坐姿扭转左侧臀部拉伸
1x15"
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